PILATES

O Método Pilares é um programa de exercícios que trabalha corpo e mente ao mesmo tempo, mantendo os

dois no mais perfeito equilíbrio sendo uma educação corporal completa, onde se trabalha o corpo como um todo.

-Respiração: A respiração é trabalhada em todos os exercícios, permitindo a renovação de circulação do ar e oxigenação do sangue. Auxilia no controle/tratamento da asma, uma vez que atua no fortalecimento da musculatura respiratória;

- Concentração: A concentração permite o equilíbrio entre corpo e mente, além do máximo alcance da primazia nos exercícios trabalhados. E a transformação do pensamento em movimento;

- Movimento/ Fluidez: Todos os exercícios são realizados de forma fluida, como um longo passo de dança. E se apresenta tanto mentalmente como fisicamente no controle dos movimentos relacionando-os com o encerramento de um exercício e o início do próximo, tendo por consequência uma aula sem pausas;

- Controle: Tem por objetivo um padrão suave e harmônico dos movimentos, nenhum exercício do Pilates é feito por fazer, cada qual tem sua aplicabilidade, um melhor recrutamento da musculatura almejada;

- Precisão: Na prática é importante que cada exercício seja executado com precisão, esmero e equilíbrio aos diferentes músculos que compõem o movimento, sem exageros ou gastos desnecessários de energia;

- Centro de força: Também conhecido por “casa de força”, é composto por um conjunto de músculos (abdômen, lombar, quadris e glúteos) que são responsáveis pela sustentação da coluna e dos órgãos internos. Toda energia essencial á produção dos exercícios se inicia nela e corre para as extremidades, sendo complementada pela respiração que auxilia no fortalecimento da musculatura.
Indicações;

Indicado para todas as idades; idosos, gestantes, atletas, músicos, bailarinos.

Benefícios do Método
Melhora da postura e mobilidade articular
Alivio de tensões causadas pelo estresse
Harmonia entre força e flexibilidade prevenindo lesões e dores
Melhora/ Desenvolve a consciência (controle) corporal
Melhora do Equilíbrio e coordenação motora
Melhora da vitalidade/ percepção física e mental
Músculos tonificados e alongados
Corpo e silhueta delineados
Estimula a circulação
Coluna forte e flexível
Fortalece musculatura abdominal
Previne osteoporose
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