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Coisa básica é um almoço!
Sim lógico, mas não é porque é básico que você vai se encher de besteiras e fast-foods.
Não venha com desculpas que não tem tempo.
lá vai uma receita otima para você.

Faça o arroz da sua maneira.
Eu gosto de arroz com muito alho e cebola dourados no azeite extra virgem.

A  guarnição para o arroz, vamos preparar legumes no vapor:  Cozinhar no vapor pode ser mais demorado, mas é a melhor opção para quem quer manter a forma e a saúde, além de preservar a cor, o aroma e a textura dos alimentos.
lembre se; Se for comer arroz não coloque batatas
apenas incluas se você não for comer o arroz. Excesso de carboidrato faz mal para sua saúde e acaba sobrecarregando o peso
100 gramas de vagem - corte em rodelas
100 gramas de berinjela- corte  em cubos
100 gramas de cenouras - em palitos

Salmão:
separe uma a dois filés de salmão (porção individual)
tempere seu salmão com hondashi
abra um pedaço de alumínio
guarde seu salmão no alumínio e enrole
coloque ao forno e deixe por uns 20 min

Monte seu prato;
Coloque o arroz e umas folhinhas de manjerição em cima.
Use as tiras de cenoura em volta do arroz.
Deixe os legumes de guarnição (é o que complementa o nosso prato)


Faça uma salada de alface americana com rodelas de tomates
Pode colocar uma colher de sobremesa de maionese para modificar sua salada. Não! a maionese não engorda uma colherzinha (uma colher de Maionese tem 40 calorias.Então uma colherzinha singela só terá por volta de 10 calorias)

Espero que tenham gostado.
Um enorme beijo.


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