PILATES PARA QUEM?
PARA HOMENS , MULHERES, GESTANTES, SEM LIMITE DE IDADE
Pilates é um conjunto de exercícios criado em 1920 pelo alemão Joseph Pilates. Utilizando exercícios em aparelhos ou em solo que atendam e estimulem os praticantes, o método tem eficácia pela integração do corpo, mente e espírito. Especialistas afirmam que o método é o mais eficiente de condicionamento físico e reabilitação corporal.
Todos os exercícios têm como foco o fortalecimento do Centro de Força, que é formado pela musculatura do abdômen, lombar, glúteos e assoalho pélvico. Acredita-se que o centro do corpo forte proporciona estabilização para que os movimentos seja feitos de forma ereta e alinhada, evitando compensações e mantendo equilibrio da simetria. Com os músculos abdominais fortes e a postura correta, não teriamos tantas lesões.
As aulas seguem algumas orientações como:
* Poucas repetições de cada movimento;
* Respeitar as limitações de cada individuo
* Aulas individuais, duplas ou trios;
* Uso de aparelhos e acessórios ou Mat (solo);
* Reorganização de uma postura correta.
Benefícios
* Alongamento e maior controle corporal;
* Correção postural;
* Aumento da flexibilidade, tônus e força muscular;
* Alívio das tensões, estresse e dores crônicas;
* Melhora da coordenação motora;
* Maior mobilidade das articulações;
* Estimulação do sistema circulatório e oxigenação do sangue;
* Aumento da concentração;
* Trabalha a respiração;
* Promove relaxamento.
Algumas das disfunções causadas por doenças como hérnias de disco, escolioses, dores na coluna vertebral, ombros, joelhos, tornozelos, pós cirúrgicos, artroses, doenças neurológicas, gestantes, idosos, tem tido muita eficacia como método PILATES.
O método pode ser praticado: crianças , mulheres, adolecentes, idosos, sem uma idade limite .